メタボっぽいダンナ、来るべきメタボチェックを前に、何とか 一年前の体重に戻そうと ダイエットを始めました~~
基礎代謝が違うので 私と同じではいかんわけで、幸か不幸か 毎日三食を管理している私に 食事の変革が 求められたわけです。
もとより 和食中心で カロリーは低め、ダンナは間食もしないし どうして太るのか~~
代謝が悪い上、運動不足なんでしょう。
りふぉんも まだ子犬、好奇心の方が強く、大人のジャックラッセルテリアの方々のように 一度に何㌔も歩けるわけではありません。
差し当たって 炭水化物を減らし、夕飯を軽くすることにしました。
朝ごはんは パンでしたが、一番ちゃんと食べられる朝に ご飯を持ってきて、魚や野菜、納豆や豆腐で たっぷり食べることにしました~~(面倒)(-_-;)
お弁当箱も 小さいのに買い替え、ご飯は 軽く一膳分、玄米を混ぜてあるので ゆっくり しっかり噛んでもらいます。
夜は 洋風のおかずに パンを少し、果物を多め~~
ま、朝ごはんのために 煮干しでダシをとり 味噌汁ができるのも 5時起きの りふぉんのおかげ~~
早寝早起き、健康食で 私の寿命は ますます のびそうです。